Ishrana, suplementi i 7-dnevni jelovnik u perimenopauzi po principima Dr. Stacy Sims

U prvom delu je bilo reči o hormonima, receptorima i treningu. Sada prelazimo na ono što većina žena želi da zna: Šta konkretno jesti? I da li suplementi imaju smisla? Proteini: temelj strategije Dr Sims naglašava: Menopauza smanjuje mišićnu osetljivost na protein. Zato je potrebno: 30–40 g proteina po obroku 3–4 proteinska obroka dnevno 1,8–2,2 […]