Da li ste se ikada oslobodile viška kilograma, a onda bi se oni vratili? Da li imate prijateljice koje jedu kao mećava, a Vi pomislite da se od samog pogleda na tu količinu hrane već gojite??? Da li ste ikada isprobale dijetu, koja je Vašoj poznanici donela fantastične rezultate, a Vama i pored pridržavanja gotovo nikakve ili vrlo minimalne, koji nisu bili vredni tolikog napora? Da li se u pogledu hrane i ishrane osećate zbunjeno?

Toliko je saveta o ishrani, dijetama, regulisanju telesne težine i brzom postizanju rezultata. Informacije koje ćete ovde pronaći su drugačije. Detaljno ću objasniti metaboličke tipove i 21-dnevni plan za usvajanje zdravih navika. Da li ćete se nakon 21 dana osloboditi viška? Jednog dela – najverovatnije, daleko značajnije je da ćete razumeti šta Vam prija i to na najjednostavniji naćin, bez zbunjujućih saveta i u skladu sa Vašim životom, a pre svega, bez ulaganja mnogo vremena na razmišljanje o namirnicima i planiranje.

Žene su veoma opterećene kilažom i izgledom, često srećem žene koje se stide, govore mi kako se nezdravo hrane, nedostaje im kontrola impulsa, osuđuju sebe, govore kako ne vežbaju dovoljno, neke sebe nazivaju alavim ili lenjim. Molim Vas, budite ljubaznije prema sebi! Učeni smo da je kontrolisanje telesne težine zapravo vrlo jednostavno – unesi manje i potroši više kalorija, i to je to. I ako kalorijski deficit igra ulogu u oslobadjanju viška kilograma, čitav proces je daleko složeniji, a mnogo faktora, uključujući i emocionalna stanja igra važnu ulogu. Ja sam npr., i ako Vam je za utehu, tipični „Emotional Eater“. Nema veze da li se dogodilo nešto lepo ili ružno, moja prva pomisao je – „ima li negde neka čokoladica da se smaže?“ Ili još bolje – Cheese Cake.

Ima i osoba koje se „zdravo“ hrane, ali im ne polazi za rukom, da se oslobode viška kilograma, te osobe su s pravom najzbunjenije. Zdravo pod navodnicima, jer ove osobe jedu hranu koja nosi epitet zdrave – ovsene kaše, musli i pahuljice, braon pirinač. A da li su i koliko zdrave, kome ne prave smetnje, a ko treba da ih izbegava – o tome će kasnije biti reči.

Sve što stavimo u usta ima nemerljiv uticaj na naše zdravlje i stanje. Hrana ima moć, a čitav menadzment telesne težine zahteva holistički pristup, i daleko je sveobuhvatniji od pukog brojanja kalorija.

Svakoga dana biramo namirnice, a ovo je najvažniji izbor i najvažnija odluka koju donosimo. Svaki put kada izaberemo namirnice koje naše telo ishranjuju i snabdevaju nutrijentima i energijom, mi činimo važan korak za svoje zdravlje i svoju vitalnost. U toku programa koji pripremam, brojanje kalorija igra minimalnu ulogu. Daleko značajniji su drugi faktori: energija u toku dana, kvalitet sna i napadi gladi za određenim namirnicima.