Metaboličko-hormonski balans

Pronađite svoj metabolički tip

Ako se mučite sa viškom kilograma, nema svrhe napamet isprobavati dijete, način ishrane i vežbe koje su nekom drugom pomogle. Postoji nebrojeno dijeta, predloga i trikova, ali je glavno pitanje – da li je taj način za Vas pravi. Naše telo nam svakodnevno šalje signale, koje treba da protumačimo, s toga je najvažnije razumeti, zašto se ima problem i šta je razlog.

Kako pronaći metabolički tip?

Proučavajući literaturu došla sam do zaključka da je poremećaj u pravilnom funkcionisanju sedam organskih sistema uglavnom odgovoran za višak telesne težine kod žena, te otuda i sedam metaboličkih tipova. Da biste otkrili koji ste metabolički tip, štiklirajte simptome u svakoj od sedam kategorija. Grupa u kojoj imate najviše odgovora je Vaš metabolički tip. Može se dogoditi, da imate podjedanki broj odgovora u 2 ili 3 grupe, tada govorimo o mešovitom tipu. U slučaju mešovitog tipa, simptom koji Vas najviše muči je uvek dobra smernica. Organizam se za 21 dan može dovesti u ravnotežu, ukoliko sledite smernice za ishranu prema svom metaboličkom tipu. Ovde ćete naći i predloge za ishranu prema metaboličkom tipu i nekoliko finih recepata za pripremu.

1. Digestivni tip

Nadutost
Gasovi
Gorušica, kiselina u želucu
Netolerancija nekih namirnica (bilo kojih)
Grčevi i /ili bol u stomaku
Anemija koja ne reaguje na unos preparata koji sadrže gvožđe
Proliv ili zatvor, ili izostanak dnevne stolice, ili sva tri
Svrab u predelu analnog otvora
Zapušeni sinusi, ekcemi ili astma
Magla u glavi, nedostatak koncentracije

2. Insulinski tip

Umor nakon obroka
Umor generalno
Konstanrtno prisutan osećaj gladi
Žudnja za slatkišima koja se ne zadovolji čak ni nakon konzumiranja slatkiša
Dezert nakon ručka je obavezan
Obim struka je isti ili veći od obima kukova
Učestalo mokrenje
Pojačan apetit i žeđ
Otežan gunitak težine
Bolovi u različitim delovima tela

3. Kortizolski tip

Gojenje, naročito u predelu stomaka
Izražen umor, čak i nakon dovoljno sati sna
Umorni, a naelektrisani
Anksioznost
Loš kvalitet sna
Podrhtavanje kada ste gladni
Žudnja za namirnicama bogatim skrobom i ugljenim hidratima
Iritiranost, kratak fitilj
Loša tolerancija stresa
Povišen krvni pritisak

4. Estrogenski tip

PMS ili PMDD
Neregularni ciklusi, obilna krvarenja
Iritiranost i bes
Nadutost i loša probava
Anksioznost, napadi panike, loše raspoloženje, promene raspoloženja
Problemi sa fertilitetom
Endometrioza, fibroidi, ciste
Glavobolja oko ovulacije ili neposredno pred početak menstruacije
Osetljivost dojki, fibrotične promene u dojkama

5. Tiroidni tip

Osećaj umora ili tromosti
Hladne ruke, stopala, stalno Vam je hladno
Mnogo sati sna neophodno za normalno funkcionisanje
Lako dobija na težini, čak i na dijeti
Konstipacija (zatvor)
Loše raspoloženje i nedostatak motivisanosti
Jutarnje glavobolje
Gubitak poslednje trećine obrva
Mentalna tromost

6. Detox tip

Nestabilna telesna težina koja oscilira, teško oslobadjanje viška
Glavobolje
Noćno znojenje
Problemi sa kožom – crvenilo, svrab, dermatitis i psorijaza
Zaboravnost
Umor i letargija
Loše raspoloženje, iritiranost, anksioznost
Jak miris tela
Nadutost ili zatvor
Neželjene reakcije na hranu i piće (naročito na aditive u ultra-procesiranim namirnicima), hemikalije, osetljivost na mirise

7. Serotoninski tip

Loše raspoloženje ili depresija
Osećaj praznine i nedostatak životne radosti
Unutrašnji bes i ljutnja
Neotpornost na stres
Sezonska depresija zimi
Žudnja za slatkišima
Pojačan apetit
Konstipacija (zatvor)
Pojačana osetljivost na bol
Loš kvalitet sna ili nemogućnost da se utone u okrepljujući san

Članci