KONOPLJIKA (Agnus castus)
Vitex agnus-castus – poznata kao konopljika ili monaški biber – spada među najčešće preporučivane biljne preparate u ginekologiji. Posebno se na društvenim mrežama i u wellness sadržajima često predstavlja kao „prirodna pomoć“ za peri-menopauzu i menopauzu. Međutim, naučni podaci su znatno složeniji i nijansiraniji. Za šta je konopljika zaista dobro istražena? Najviše dokaza ne postoji za menopauzu, već za određene poremećaje […]
Ishrana, suplementi i 7-dnevni jelovnik u perimenopauzi po principima Dr. Stacy Sims
U prvom delu je bilo reči o hormonima, receptorima i treningu. Sada prelazimo na ono što većina žena želi da zna: Šta konkretno jesti? I da li suplementi imaju smisla? Proteini: temelj strategije Dr Sims naglašava: Menopauza smanjuje mišićnu osetljivost na protein. Zato je potrebno: 30–40 g proteina po obroku 3–4 proteinska obroka dnevno 1,8–2,2 […]
Menopauza nije “izmišljena bolest”: Šta nas Dr Stacy Sims uči o hormonima, receptorima i treningu (prvi deo)
Od decembra 2022. godine se bavim intenzivnim proučavanjem prelaznog doba kod žena, pomno pratim sve što se objavljuje, srećom pa je kvalitetnih informacija baziranih na naučnim saznanjima sve više. O temi se više ne šapuće, što je za više od milijardu žena koje se u ovom trenutku nalaze u perimenopauzi ili post-menopauzi veliko olakšanje. Jedan […]